Przede wszystkim na siłownię zaleca się chodzić maksymalnie trzy razy w tygodniu. Najlepiej chodzić co drugi dzień. Niezwykle istotne jest prowadzenie zdrowego trybu życia. Zalecane jest spożywanie jak największej ilości białka natomiast unikanie węglowodanów. Trenerzy zachęcają aby pierwsze pół roku treningów przeznaczyć na kształtowanie całej sylwetki. Głównym celem takiego postępowania jest przygotowanie organizmu do zwiększonego wysiłku fizycznego. Zaczynając ćwiczenia na siłowni powinniśmy przede wszystkim nauczyć sie techniki oraz zwyczajnie sprawdzić swój organizm. Na początku należy przede wszystkim zbudować solidne podstawy. Niektórzy trenerzy zalecają ćwiczenia przy lustrze aby nabrać świadomości własnego ciała oraz wykonywanie ćwiczeń powoli. Zdecydowanie lepiej jest wykonać ćwiczenie zbyt wolno niż nieprawidłowo. Źle wykonane ćwiczenie może być ogromnym zagrożeniem dla organizmu.
Należy pamiętać, iż w każdej siłowni znajduje się trener, który ma obowiązek nam pomóc jeśli z jakimś ćwiczeniem mamy problem. Zatem śmiało pytajmy o poradę a także korzystajmy z pomocy trenera jeśli sam do nas podejdzie. Należy pamiętać aby w trakcie treningu przez cały czas być w ruchu. Pomiędzy ćwiczeniami można śmiało rozciągac mięśnie, co zdecydowanie przyczyni się do przyspieszenia ich regeneracji. W czasie rozpoczynania ćwiczeń na siłowni należy pamiętać, iż każdy trening jest inny i może składać się z różnego typu ćwiczeń. Zazwyczaj treningi są dopasowane do potrzeb i oczekiwań konkretnego uczestnika zajęć. Także pracując nad atrakcyjnym wyglądem całej sylwetki możemy wykonywać rozmaite ćwiczenia.
Niektórzy trenerzy zalecają nawet zmiany ćwiczeń, co ich zdaniem przynosi dużo bardziej pozytywne rezultaty. Zatem prowadźmy zdrowy tryb życia i cieszmy się piękną sylwetką. To naprawdę niewiele kosztuje a może być przyczyną naszego zdrowia oraz bardzo dobrego samopoczucia. wybierając się na siłownię, pamiętajmy jednak aby trening nie trwał dłużej niż godzinę. Zdecydowanie bardziej efektywny jest krótszy trening jednak bardziej intensywny, niż długi przy niskiej intensywności.
